Vil du gerne have forbedret din muskelstyrke, og vil du have en effektiv træningsform, skal du vælge kettlebells. De populære vægte med det markante håndtag for oven anvendes af mænd og kvinder i alle aldre.
De er funktionelle og alsidige styrketræningsredskaber, som findes i alle vægtklasser. Du finder et hav af varierede øvelser, som du kan bruge til at træne alle store muskelgrupper på kroppen.
Hvordan fungerer kettlebells?
Modsat de klassiske håndvægte er tyngdepunktet placeret centralt i ’kuglen’ på en kettlebell. Dette stiller øgede krav til din balanceevne, når du træner. Dermed kan du også få styrket dine mindre muskelgrupper, som har stor betydning for din fysisk og fleksibilitet i det daglige.
Vægtene henvender sig til alle personer. Du kan finde den vægt, som matcher dit styrkeniveau. Vægtene med det markante håndtag i toppen anvendes i mange forskellige forbindelser. De kan blandt andet bruges til følgende:
- Helkropstræning
- Fokuseret træning i forhold til udvalgte muskelgrupper
- Opvarmning
- Som supplement til anden træning
- Genoptræning.
Når du vil have det maksimale træningsudbytte, skal du vælge vægte, som passer til dit styrkeniveau. Du finder kettlebells fra 2kg og op til 40kg pr. enhed.
Du kan se udvalget af kettlebells på denne side.
Hvorfor er det vigtigt at styrke sine muskler?
Du bruger dine muskler hele tiden. De er aktive, når du sidder, står, løfter og i forbindelse med alle andre fysiske aktiviteter, som hverdagen byder på. Styrketræning har langt fra kun til formål at give øget muskelmasse. Det er afgørende for din fysiske sundhed, at du sørger for at holde dine muskler smidige og stærke. Det gør du ved at træne dem.
Du får en bedre kropsholdning, og du skåner dig selv mod uheld og skader, når du styrketræner på et niveau, som matcher din livsstil og alder.
Med det store udvalg af øvelser, kan du selv vælge, hvilke muskelgrupper du ønsker at lægge fokus på. Det kan være, du specifikt ønsker at styrke musklerne i dine ben og lår, eller det kan være, du ønsker at få en stærkere og mere smidig rygmuskulatur.
Med kettlebells bestemmer du selv, hvilke muskler du vil træne.
Derfor er kettlebells populære styrketræningsredskaber
De populære styrketræningsredskaber har været brugt i flere hundrede år. De blev oprindeligt udviklet til og anvendt af det russiske militær. Der er flere grunde til, at vægtene fortsat anvendes i dag af udøvere på alle træningsniveauer.
Redskaberne giver dig en effektiv og intensiv træning. Dette kan få stor, praktisk betydning i din dagligdag. Fremfor at bruge flere timer i fitnesscenteret eller derhjemme, kan du lave effektive træningspas på 20-30 minutter, som giver dig det bedste udbytte og de ønskede effekter.
De særlige vægte er specialdesignede til at give dig den mest optimale træning.
Når du træner med kettlebells, foregår det i fri positur. Dette betyder, at du ikke kun styrker din rygmuskulatur eller dine arme, når du træner. Du styrke flere muskelgrupper på samme tid.
Du kan sammensætte dit eget program med øvelser, som tager afsæt i din ønsker og behov. Med de populære styrketræningsredskaber kan du hele tiden skabe progression i din træning. Når du har behov for øget vægtmodstand, kan du finde vægte, som giver dig tilpas med udfordringer.
